Vitamina C e sua Importância para Atividade Física

Olá Amores tudo joia???

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Vamos falar hoje sobre a Vitamina C, tão conhecida pelo seu poder de combater gripes, mas o que a maioria de nós não sabemos é que este nutriente, nos traz vários benefícios, e principalmente para os praticantes de exercícios físicos.

As pessoas que praticam atividades física intensa, expõem muito o organismo a um estresse, e este estresse é bem semelhante ao causado pela doença, e isso pode afetar o sistema imunológico, aqui que a vitamina C entra em ação. Ela é um dos mais potentes antioxidantes, com isso ela diminui em até 30% o estresse oxidativo, ajuda a manter o corpo saudável e ativo.

Pessoas que não praticam atividades intensas, o organismo consome de 3 a 4% da vitamina, já o atleta que sempre faz atividades intensas, tem um consumo de aproximadamente 70%. O principal sintoma da falta de vitamina C é o escorbuto que é caracterizado, por hemorragias, alterações das gengivas e queda da resistência a infecções, porém existe outros fatores que são bem comuns, tristeza e apatia, fraqueza muscular, fácil aparecimento de hematomas, difícil cicatrização de feridas, pele seca e áspera, fadiga, estes são alguns dos sintomas.

Encontramos a vitamina C nos seguintes alimentos: Frutas cítricas (Laranja, limão, grapefruit), couve de bruxelas, mamão, morango, couve-flor, brócolis, acerola, cebola, verduras de folhas verdes, tomate, pimenta vermelha, espinafre. E também podemos usar como suplementos, mas para isso devemos sempre consultar um nutricionista, ele sim vai saber exatamente a quantia que precisamos.

Espero que vocês tenham gostado.
Beijinhos