15 de novembro de 2016

Resenha: A Garota do Calendário, Janeiro - Audrey Carlan

Olá amores tudo bem com vocês??? Espero que sim.


Já faz um tempinho que eu não faço, post sobre resenha, não é mesmo??? Então vamos lá, pessoal eu estava louca para ler está série de livros, só 12 livros, um para cada mês. Ai ganhei o primeiro livro, e já li, e resolvi fazer a resenha dele, é uma história fascinante.

Sinopse: Ela precisava de dinheiro. E nem sabia que gostava tanto de sexo. Mia Saunders precisa de dinheiro. Muito dinheiro. Ela tem um ano para pagar o agiota que está ameaçando a vida de seu pai por causa de uma dívida de jogo. Um milhão de dólares, para ser mais exato. A missão de Mia é simples: trabalhar como acompanhante de luxo na empresa de sua tia e pagar mensalmente a dívida. Um mês em uma nova cidade com um homem rico, com quem ela não precisa transar se não quiser? Dinheiro fácil. Parte do plano é manter o seu coração selado e os olhos na recompensa. Ao menos era assim que deveria ser... Em janeiro, Mia vai conhecer Wes, um roteirista de Malibu que vai deixá-la em êxtase. Com seus olhos verdes e físico de surfista, Wes promete a ela noites de sexo inesquecível — desde que ela não se apaixone por ele.

Bom a história de A Garota do Calendário, superou minhas expectativas, é de fácil leitura, muito envolvente e muito sexual. O livro foca na sexualidade da protagonista, e dos homens que ela vai encontrar ao longo da série. Confesso para vocês, que teve uma parte do livro que eu estava acreditando que não teria outros homens, que Mia a protagonista, estava apaixonada por sue primeiro cliente. Mas não, pelo jeito ela vai conhecer outros e talvez se apaixonar também. Eu acho que a trama não vai girar somente em torno de sexo, pois com cada experiência dela, vai ter paixão, amizade, diversão e crescimento pessoal.


Resumo:
A Garota do Calendário -Janeiro, a narrativa é em primeira pessoa, então tudo que acontece é pela visão de Mia Saunders, Mia ao longo de sua vida teve quatro experiências amorosas, todas não deram certo, mas sua última paixão foi pior, seu ex namorado, só estava com ela para oferecer dinheiro para seu pai, que no caso é um viciado por jogos, e deve para o traste do ex da Mia, um milhão de dólares. Seu pai levou um surra, e agora está na UTI, e Mia está decidida a conseguir o dinheiro para pagar a divida de seu pai. E para isso Mia aceita trabalhar na agência de sua tia, como acompanhante de luxo por um ano, a cada mês Mia fará companhia para um homem, e a cada encontro receberá cem mil dólares, e caso ela resolva se envolver sexualmente com eles, receberá um bônus altíssimo.
E no no primeiro mês, ela conheceu Wes, um dos roteirista mais famosos do momento, e claro ela se apaixonou por ele, e ele por ela, mas não vou contar mais para vocês lerem também.

Bom amores espero que vocês tenham gostado,

Beijinhos




8 de novembro de 2016

Você Conhece seu Biotipo?

Olá amores tudo bem com vocês???

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Vamos falar um pouco sobre este assunto que é bem importante entendermos um pouco, antes de exigir de nossos corpos, precisamos conhecer melhor ele. O biotipo, é associado a fatores genéticos, mas como tudo muda, até mesmo estes fatores genéticos sofrem modificações. Exemplo: É comum vermos gordinhos na infância se tornando jovens magros, ou aquele criança bem magrinha, que se tornou gordinha. Sendo assim não vamos jogar a culpa da nossa falta de resultados somente na nossa genética.

Existem três biotipos , que são os endomorfo, mesomorfo e o ectomorfo.

Endomorfo: Geralmente são indivíduos com tendência a um acúmulo de gordura maior, a cintura é mais alargada, os ossos são densos e pesados, e o triste, o metabolismo é bem lento.

Mesomorfo: São os indivíduos com maior facilidade para ganho muscular, e perda de peso, a densidade óssea é ótima, o acúmulo de gordura é baixo, e o metabolismo é intermediário.

Ectomorfo: Normalmente são indivíduos magros, seus ossos são finos e cumpridos, e seu metabolismo é muito rápido e consumidor.

Você identificou seu biotipo??? Você gostou das características dele??? Bom se caso não gostou, calma. É possível mesclar dois ou mais tipos de biótipos para definir uma pessoa. Diversos fatores externos, são influentes neste processo, isso quer disser que, é possível aproveitar características de mesomorfo em uma pessoa que tem metabolismo ectomorfo, para fazê-lo construir músculos.

Então podemos concluir que os ectomorfos e endomorfos, sua genética não é totalmente musculosa, como os mesomorfos, mas isso não quer dizer que você que é ectomorfo ou  endomorfo não poderá ter músculos, mas sim que terá que treinar pesado, buscar seu potencial máximo.
Já os mesomorfos são os mais sortudos, por ganharem massa muscular ou perderem gordura mais facilmente. Se você é mesomorfo, você deve controlar sua dieta e os exercícios, para poder manter seu corpo em forma.

Mas independente do seu biotipo, primeiramente você deve acreditar em si mesmo, e sempre dar o seu melhor.

Beijinhos



4 de novembro de 2016

Como Combater a Celulite

Olá meus amores tudo bem???

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Se tem uma coisa que me incomoda é ela a CELULITE, e quem não tem não é??? É quase impossível não ter. Mas na verdade o que é a celulite??? Ela é um distúrbio estético que acomete quase que exclusivamente as mulheres, é muito comum nos dias de hoje. Existem diversas formas de tratamento, que podem melhorar significativamente o aspecto da "casca de laranja".

Causas da Celulite

  • Má alimentação
  • Sedentarismo
  • Fator genético
  • Fator hormonal

Para eliminar a celulite, o ideal é ter uma alimentação adequada, sem gorduras, com pouco sal, sem doces, refrigerantes e tudo mais que não seja saudável. Prefira sempre alimentos como frutas, legumes, verduras e cereais. Beba muita água, ela em abundância aumenta a eficácia da microcirculação, facilita as trocas entre as células e, por isso, previne o acúmulo de toxinas, uma das causas da inflamação provocada pela celulite. A água hidrata os tecidos, purifica a pele, realizando a drenagem natural dos tecidos.

Outro fator muito importante, tanto quanto a alimentação é a realização de atividades físicas, a pratica de exercícios diariamente ajuda a queimar os estoques de gordura e ainda melhora o sistema circulatório, ambos estão ligados ao surgimento dos temidos furinhos. 

E para ajudar um pouco mais, os cremes anti-celulite, massagens, drenagem linfática, entre outros tratamentos estéticos. Eles ajudam no controle e na prevenção, claro que não vai adiantar de nada se você, não tem uma alimentação controlada, não faz exercícios, e vai lá e usa o creme mais top do mercado, não vai ajudar em nada, não se iluda. 

Então meninas, vamos combater está terrível celulite, com alimentação balanceada, e a prática de atividades. Está é a fórmula mais fácil e saudável. 

Beijinhos e até mais....


3 de novembro de 2016

Dicas de Looks para Academia

Olá meus amores tudo bem com vocês???
Ah como eu amo um look fitness, me falem existe roupa mais confortável??? E não é porque estamos indo malhar que temos que ir de qualquer jeito não é mesmo??? E para nossa felicidade a moda esportiva vem crescendo muito, tem roupas que dá vontade de usar até mesmo fora da academia de tão lindas. Vamos ver algumas dicas de look para deixar este momento tão importante, que é cuidar do corpo ainda melhor.

  • Calças com transparência estão super em alta. 




  • Os tops também com tiras, estão fazendo o maior sucesso, e fica lindo vocês não acham??




  • Isso sem falar nas calças metalizadas que vieram pra ficar, as tipos jeans são lindas.

Bom meninas é isso espero que vocês tenham gostado... vou deixar os sites das peças aqui em baixo.
Beijinhos

http://www.labellamafia.com.br/
https://www.dlkmodas.com.br/
http://www.liveoficial.com.br/
http://www.mariagueixa.com.br/

1 de novembro de 2016

Execução Correta dos Exercícios e tão Importante quanto a Carga

Oi amores tudo bem???

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É muito comum vermos, pessoas treinando de forma errada nas academias, colocando peso à mais do que realmente suportam, e com isso acabam, se lesionando, ou simplesmente, não atingem os resultados esperado.

Este é um assunto que sempre me preocupa, toda hora eu chamo o educador físico para ver se está correta a execução, e a amplitude do movimento também, a carga vai ser sempre uma consequência pra mim, jamais coloco pesos que eu não aguento, vou aumentado conforme vai ficando mais fácil, claro que a carga é muito importante para a evolução, principalmente se seu objetivo for a hipertrofia, mas sempre dê preferência a execução correta, educadores físicos, me corrija se eu estiver errada.

Se observamos uma criança que está começando a dar os primeiros passos, ela vai agachar da forma mais correta, com o quadril e joelhos, e não com lombar como nós fazemos. Com o passar do tempo adquirimos maus hábitos, e com isso acarretamos vários problemas motores, que muitas vezes nem percebemos.

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Manter a postura e fazer uma execução bem concentrada irá contribuir para os seus reais objetivos, além de evitar possíveis problemas de lesão e nas articulações também. O ideal é focar a carga somente no grupamento muscular que está sendo trabalhado.
O importante também assim como isolar o músculo a ser trabalhado, é coordenar a velocidade das repetições, os exercícios consistem em duas etapas: concêntrica e excêntrica.

Fase Concêntrica
É conhecida também como positiva, é a responsável pelo encurtamento do músculo durante o exercício. Exemplo: O agachamento, quando realizamos o movimento subindo, estamos usamos a força concêntrica, pois estamos contraindo os músculos.

Fase Excêntrica 
Está é a fase da descida onde os músculos são alongados, é também chamada de negativa. Nesta fase a carga é sustentada somente pelo músculo, na descida é possível sentir os músculos se esticarem. Em ambas as fases a velocidade sempre será importante para alcançar bons resultados, o ideal é controlar a velocidade, tirando total proveito da execução para os músculos.

Bom pessoal é isso, espero ter ajudado um pouquinho.
Beijinhos