Vamos falar hoje sobre a glutamina sugestão de um grande amigo meu, peço para vocês também sugerirem post, vai ser muito bom saber o que todos tem interesse e poder ajudar um pouquinho. Bom vamos pro que interessa, a Glutamina é um aminoácido não-essencial ou seja, é um aminoácido que é produzido pelo nosso próprio corpo, porém em situações catabólicas, a glutamina diminui muito, por isso ela é considerada como um aminoácido condicionalmente essencial, sendo essencial precisamos ingeri-lá na nossa dieta. Encontramos a glutamina em carnes, derivados do leite, soja, ovos e comercializada em pó.
Benefícios da Glutamina:
- Manutenção do sistema imunológico
- Controle do volume celular
- Precursor de nitrogênio para a síntese de nucleotídeos
- Controla os processos de catabolismo e anabolismo
- Aumenta o hormônio do crescimento
Quando estamos treinando, nosso nível de glutamina se esgota, por isso temos que repor, principalmente quem treina pesado, abaixa muito, deixando o indivíduo com o sistema imunológico debilitado.
Então se você treina pesado, está meio sobrecarregado com as obrigações do dia a dia, pode ser que você esteja precisando um pouco de glutamina, (acho que eu tô precisando kkkk).
Como Tomar:
Vai depender dá marca que você comprar, mas geralmente vai ser 10 gramas por dia, sendo dividida 5 gramas após o treino e 5 antes de dormir.
Amores espero que vocês tenham gostado.
Beijinhos até amanhã!!!!
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