Vamos falar hoje sobre está proteína de alto valor biológico, que é encontrada na clara do ovo, leite e no sangue (plasma). Para quem não sabe a albumina contém os nove aminoácidos essenciais, lisina, leucina, isoleucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina, está presente em sua composição também ferro e vitaminas.
Para que serve a Albumina:
Bom como qualquer outra proteína de origem animal, a albumina vai contribuir na construção muscular, seus benefícios são muitos entre eles.
- Diminuição dos sintomas pós treino
- Reparação muscular e reposição proteica
- Melhora a coagulação
- Aumenta a saciedade
- Melhora a saúde de doentes crônicos
Como devo tomar:
Café da Manhã: Como ficamos muito tempo se comer, nosso corpo necessita além do carboidrato, de proteína também, para não entrar em catabolismo. Pode ser a albumina ou um whey.
Antes de dormir: Este é o período mais indicado para ser tomar a albumina, por ela ter lenta absorção é ótima para se tomar neste horário, pois ficamos muito tempo sem alimentar.
Depois do treino: Bom se você não puder comprar um whey, pode sim tomar a albumina no pós treino, toma ela com dextrose ou maltodextrina, mas o melhor continua sendo o whey no pós, por ele ter absorção mais rápida.
Espero que vocês tenham gostado...
Beijinhos até amanhã!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário