Melhor Exercício para Glúteo e Quadríceps

Olá Amores tudo bem com vocês???

Bom, existe vários exercícios bons para estes dois grupos musculares, mas um dos melhores e mais completo, é o famoso Agachamento. Ele não só trabalha quadríceps e glúteos, como é o foco do post, mas também recruta músculos do abdômen, fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões. O agachamento é um exercício composto, isso significa que na execução, ele trabalha mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É considerado um dos melhores exercícios para atletas e também para qualquer pessoa que comece na musculação.

O agachamento é muito bem vindo para nós mulheres, para os homens também, é claro, mas falando de aumento de glúteos, é um dos principais exercícios, mas claro ele tem que ser feito da maneira correta, e quanto maior a amplitude, mais a musculatura do glúteo vai ser trabalhada. Ele também em toda a execução trabalha o quadríceps, fortalece muito está área, deixa o quadril também mais forte e auxilia numa boa postura.

Créditos da Imagem

Está imagem mostra bem o achamento tradicional, e a última mulher da imagem, mostra um agachamento mais complicadinho que o completo, claro que quem está começando não vai fazer este tipo de agachamento, existe outros tipos mais simples, para iniciantes.

Outro ponto importante desse exercício, é o volume e a intensidade do treino, isso será calculado pelo profissional de educação física, que irá montar seu treino de acordo com seu objetivo. A postura, o tempo de execução, tempo de descanso, quantidade se séries e repetições, são fatores fundamentais, para um bom resultado.

Principais Tipos de Agachamento 

• Agachamento Sumô
• Agachamento no Hack
• Agachamento com Alteres 
• Agachamento Frontal
• Agachamento Livre

5 Benefícios do Agachamento 

• Elevado gasto calórico
• Grandes músculos ativados
• Melhora da funcionalidade 
• Exercício de alta intensidade
• Barriga definida 

Bom meus amores é isso espero que vocês tenham gostado!!! Ah e se você também faz esse exercício deixa aqui nos comentários o que você acha dele. 

Beijinhos